Prijava DODAJ SVOJ RECEPT
    IŠČI PODROBNO

    Zelenjavna enolončnica z rezanci in ajdovo kašo

    Polnovredna ruska juha s krompirjem, grahom, kislo smetano in koprom
    št. oseb: 4 čas priprave: 15–30 min. zahtevnost: Oceni prva/prvi. Hvala! 20. maj 2009 št. ogledov: 6659
    Avtor: Urednik
    Receptov: 12846
    Gurman/ka od: 17. julij 2004
    Oceni
    1
    2
    3
    4
    5
    Zahvaljujemo se ti za oceno recepta.
    Natisni
    Komentiraj

    Sestavine

    • 300 g krompirja
    • 150 g izluščenega graha
    • 80 g jušne zelenjave
    • 150 g zelenih rezancev
    • 50 g ajdove kaše
    • 25 g masla
    • 2 žlici goste kisle smetane
    • 1,25 l zelenjavne osnove
    • sol
    • beli poper v zrnu
    • 1/2 šopka kopra

    Priprava

    ■ Jušno zelenjavo očistimo in grobo sesekljamo.
    ■ V loncu pristavimo in zavremo zelenjavno osnovo, jušno zelenjavo in ajdovo kašo.
    ■ Krompir olupimo, zrežemo na kockice ter skupaj z grahom in rezanci stresemo v lonec. Vse skupaj kuhamo 10 minut.
    ■ Koper osmukamo in drobno narežemo.
    ■ Lonec odstavimo. Juho začinimo s soljo in sveže mletim belim poprom, nazadnje pa ji primešamo še kislo smetano, maslo in narezan koper.

    Serviranje

    Zelenjavna enolončnica z rezanci in ajdovo kašo ali kmečka juha je jed, ki jo lahko ponudimo kot lažji samostojni obrok.

    Nadomestek

    ■ Zamrznjen grah je izven sezone povsem ustrezen nadomestek svežemu.
    ■ Zelenjavno osnovo lahko nadomestimo z zelenjavko, lahko pa tudi s čisto govejo juho, s čisto perutninsko juho, s perutninsko osnovo, z vodo (v kombinaciji z jušno kocko) in podobno.
    ■ Koprove lističe izven sezone nadomestimo s koprovimi semeni, strtimi skupaj z malo soli.
    ■ Koper lahko nadomestimo s krebuljico.

    Triki

    Če dva stroka sveže nabranega graha podrgnemo drugega ob drugega, slišimo pri sveže nabranem grahu značilno škripanje.

    Pojasnila

    ■ V kuhinji najpogosteje uporabljamo navadno ajdo (lat. Fagopyrum esculentum). Njena sivo rjava zrna izluščijo v ajdovo kašo, to pa meljejo v ajdovo moko.
    ■ V Sloveniji v jušno zelenjavo najpogosteje kombiniramo korenček, peteršiljevo korenino in zelenje, zeleno in por. V Franciji so v klasični mešanici zelena, korenček in čebula, pogosto pa tudi vejica timijana.

    Različice

    gl. zelenjavna enolončnica (številne različice)

    Ideje

    gl. enolončnica (številne različice)

    Opombe

    Iz kilograma stročjega graha dobimo približno 500, pri mladem grahu pa celo samo 300 gramov grahovih zrn. Zunaj sezone je na voljo zamrznjen grah, ki je po kakovosti skoraj enak svežemu.

    Opozorila

    ■ Pozeleneli deli krompirja, zlasti pri mladem krompirju, vsebujejo večje količine strupenega alkaloida solanina. Zato te dele s krompirja pred pripravo temeljito obrežemo.
    ■ Pri grahu se začne sladkor pretvarjati v škrob tisti hip, ko ga utrgamo. Grah začne postaji moknat in trd. Zaradi tega nikoli ne kupujemo oluščenega, ampak le tistega v strokih.

    Zdravilni učinki

    (domnevni)
    Stročnice uvrščamo med varovalna živila, ki so za zdravje nadvse pomembna.
    ■ Ajda ima lastnosti polnega zrnja. Vsebuje obilo vlaknin, malo maščob in kalorij ter snovi, ki jih v žitih ni, denimo lizin, animokislino, ki je telo ne tvori. Ker ima popolnejše beljakovine kot žita, je primerna za prehrano ljudi, ki pojedo malo ali nič živil živalskega izvora.
    ■ Presen koper ima nadvse zanimivo sestavo. Med drugim vsebuje več vitamina C kot pomaranče ali limone, ima pa je tudi znaten delež magnezija, beta karotena in kalcija.
    ■ Porcija jedi vsebuje približno 1210 kJ oziroma 290 kcal.

    Zanimivosti

    V naših pisnih virih je ajda prvič omenjena leta 1426 v gornjegraškem urbarju. Sejali pa so jo že vsaj desetletje pred tem.

    Viri

    ■ dopolnjen recept zelenjavna enolončnica z rezanci in ajdovo kašo ali kmečka juha iz knjige Testenine, Wolter, Anette, Cankarjeva založba, Ljubljana 1989
    ■ številni različni viri

    Spletne povezave

    številne knjige Annette Wolter (angl.)
    Cankarjeva založba, Ljubljana
    ” Stročnice uvrščamo med varovalna živila, ki so za zdravje nadvse pomembna.  “
    ” V kuhinji najpogosteje uporabljamo navadno ajdo (lat. Fagopyrum esculentum).  “
    ” Porcija jedi vsebuje približno 1210 kJ oziroma 290 kcal. “

    Sorodni recepti

    Pasulj s kranjsko klobaso
    (video recept) Kombinacija srbske in slovenske kuhinje, slednje po zaslugi kakšne dobre kranjske klobase. Bolj zdrava ...
    (5.00; 1 ocena)
    Zelenjavna mineštra z belim fižolom in parmezanom
    Čar mineštre je v tem, da je vedno gosta, nikoli pa nima enakega okusa. Zaradi letnega časa in različnih mešanic ...
    (5.00; 4 ocene)
    Poširan piščanec z mlado zelenjavo in piščančjo juho
    Poširan piščanec z mlado zelenjavo in piščančjo juho je odlična enolončnica, za katero najprej poširamo ...
    (5.00; 6 ocen)
    Mineštra z grahom, bobom in meto
    Samo tri osnovne sestavine iz zelenjavnega vrta za odlično, gosto juho: grah, bob in mlada čebula. Pa še omamno ...
    (5.00; 10 ocen)
    Zelenjavna enolončnica z ajdovo kašo in gojenimi gobami
    lahka samostojna jed s korenčkom, peteršiljevo korenino, zeleno, porom, šitakami in ...
    (5.00; 2 oceni)
    © 2004-2019 Gurman.eu | Pogoji uporabe | Zasebnost | Piškotki
    12.991
    receptov