Prijava DODAJ SVOJ RECEPT
    IŠČI PODROBNO

    Namaz iz belega fižola z mlado čebulo in zeleno

    Manj je več, zato tale kremni namaz iz grobo strtega belega fižola, na tanka kolesca zrezane mlade čebule in čim bolj drobno narezane belušne zelene. Pa še limonov sok, sveže strti poper, zelenina semena in dišeča mešanica svežih zelišč.
    5.00 1 št. oseb: za 3–4 osebe čas priprave: do 15 min. zahtevnost: (5.00; 1 ocena) 17. junij 2019 št. ogledov: 71
    Avtor: Urednik
    Izvirno: THE BOJON GOURMET
    Receptov: 13045
    Gurman/ka od: 17. julij 2004
    Oceni
    1
    2
    3
    4
    5
    Ocenjevanje je omogočeno samo registriranim obiskovalcem.
    Zahvaljujemo se ti za oceno recepta.
    Natisni
    Komentiraj

    Sestavine

    • 470 g belega fižola iz pločevinke
    • 1 žlica veganske majoneze
    • 3 drobne mlade čebule
    • 1 steblo belušne zelene
    • 2 žlici limonovega soka
    • 1/4–1/2 žličke soli
    • črni poper v zrnu
    • 1/4 žličke zeleninih semen
    • 1/8 žličke česna v prahu
    • za pest svežih zelišč; gl. nasveti
    drugo
    • ekstra deviško olivno olje

    Priprava

    ■ Pripravimo vegansko majonezo, v vsejedski različici lahko tudi klasično. Belušno zeleno olupimo, olupljeno pa čim bolj drobno narežemo. Mlado čebulo narežemo na tanka kolesca, vključno z zdravim zelenjem.
    ■ Fižol odcedimo, oprhamo s hladno vodo in še enkrat odcedimo. Odcejenega grobo stremo, pri čemer naj pribl. 1/3 zrn ostane celih. Vmešamo majonezo, mlado čebulo, belušno zeleno, limonov sok in začimbe.
    ■ Zelišča osmukamo in jih drobno do grobo sesekljamo. Sesekljana vmešamo k ostalim sestavinam. Namaz iz belega fižola z mlado čebulo in zeleno po okusu dodatno začinimo.

    Serviranje

    Namaz iz belega fižola z mlado čebulo in zeleno ponudimo na opečenih kruhkih, na hrustljavčkih ali z izbranim ploščatim kruhom (številne različice). Po namazu izdatno pokapljamo izbrano ekstra deviško olivno olje, lahko pa ga obložimo tudi z narezanimi redkvicami.

    Nadomestek

    Belušno zeleno lahko nadomestimo s polovico manjšega koromača.

    Nasveti

    ■ Ko kupujemo mlado čebulo, izbiramo plodove s čvrstimi belimi glavicami in svežim zelenjem.
    ■ V zeliščno mešanico kombiniramo drobnjak, krebuljico, baziliko ali/in pehtran. Lahko pa uporabimo samo eno od naštetih zelišč.

    Pojasnila

    Belušna zelena je pravzaprav hrustljava delikatesna (gomoljna) zelena.

    Različice

    gl. namazi (številne različice); pašteta iz belega fižola ipd.

    Ideje

    gl. beli fižol (številne ideje); mlada čebula (številne ideje)

    Opombe

    Nobena zelenjava ne vsebuje toliko beljakovin kot beli fižol. Zato je še posebno zanimiv za tiste, ki želijo zmanjšati ali omejiti porabo mesa. Fižol vsebuje veliko vlaknin, uravnava krvni sladkor (nadvse primeren je za diabetike) ter učinkovito znižuje škodljivi holesterol in krvni pritisk.

    Opozorila

    ■ Fižol pri večini ljudi povzroča prebavne pline oziroma vetrove. Še posebej, če ni dobro kuhan.
    ■ Čebula je varovalno živilo, a je hkrati najpogostejši povzročitelj zgage, lahko napenja in povzroča vetrove.
    ■ Kadar pripravljamo zeliščno mešanico ali zeliščni šopek, posebej pazimo, da aroma enega zelišča ne prevlada. Pri doziranju, na primer, upoštevajmo, da je vonj žajblja bistveno močnejši od peteršiljevega, in podobno. Osnovno pravilo pa je: Raje premalo, kot preveč.

    Viri

    ■ preveden in dopolnjen recept namaz iz belega fižola z mlado čebulo in zeleno (izvirno: smashed white bean with herbs) Alanne Taylor–Tobin, z bloga THE BOJON GOURMET
    ■ številni različni viri

    Spletne povezave

    spletni nakup kuharic Alanne Taylor–Tobin
     
    ” Nobena zelenjava ne vsebuje toliko beljakovin kot beli fižol. Zato je še posebno zanimiv za tiste, ki želijo zmanjšati ali omejiti porabo mesa. “
    ” Belušno zeleno lahko nadomestimo s polovico manjšega koromača. “
    ” V zeliščno mešanico kombiniramo drobnjak, krebuljico, baziliko ali/in pehtran. Lahko pa uporabimo samo eno od naštetih zelišč. “

    Sorodni recepti

    Domača tunina pašteta
    Preprosta, a okusna in priljubljena mešanica izbrane tunine – najbolje iz vode oz. iz lastnega soka -, masla, ...
    (5.00; 5 ocen)
    Najbolj preprost lešnikov namaz
    samo dve sestavini - lešniki in kokosovo olje -, in slabih deset minut za odličen veganski namaz za palačinke, ...
    (5.00; 3 ocene)
    Smetanova pašteta iz prekajenega lososa
    bogat, gladek namaz pripravimo v nekaj ...
    (5.00; 2 oceni)
    Humus
    Humus je priljubljen namaz ali pomaka iz pretlačene čičerke, sezamove paste, limoninega soka in česna. ...
    (5.00; 8 ocen)
    © 2004-2020 Gurman.eu | Pogoji uporabe | Zasebnost | Piškotki
    13.177
    receptov