Prijava DODAJ SVOJ RECEPT
    IŠČI PODROBNO

    Inčunovi fileji v pečici

    Zelo preprosta malica ali topla predjed, izboljšana s papriko, limono, kaprami in česnom; video
    št. oseb: 2 čas priprave: pribl. 45 min. Oceni prva/prvi. Hvala! 30. oktober 2014 št. ogledov: 1958
    Avtor: Urednik
    Receptov: 12697
    Gurman/ka od: 17. julij 2004
    Oceni
    1
    2
    3
    4
    5
    Zahvaljujemo se ti za oceno recepta.
    Natisni
    Komentiraj

    Sestavine

    • 500 g inčunov
    • 1 rdeča paprika
    • 1/2 limone
    • hladno stisnjeno olivno olje
    • 1 žlica kaper
    • sol
    • 3 stroki česna

    Priprava

    ■ Gl. tudi video (gl. nadomestek). Inčune očistimo. Najprej odrežemo glave, očistimo drobovje, potem pa zelo preprosto odstranimo osrednjo hrbtenično koščico. Fileje oprhamo pod tekočo hladno vodo in dobro posušimo s papirnatimi kuhinjskimi brisačami.
    ■ Manjši ognjevaren pekač izdatno pokapljamo z olivnim oljem, po katerem v eni plasti zložimo inčunove fileje. Ribe posolimo.
    Pečico ogrejemo na 180 °C.
    ■ Česen olupimo, nekoliko natremo in položimo na olje med ribe.
    ■ Limono narežemo na tanka kolesca, ki jih položimo po ribah. Nato ribje fileje pokapljamo z olivnim oljem.
    ■ Papriko razpolovimo, očistimo in zrežemo na približno centimeter široke rezance. Te razdelimo po ribah, ki jih nazadnje potresemo še s kaprami.
    ■ Pekač za 15 do 20 minut položimo v ogreto pečico.

    Serviranje

    Pečene inčunove fileje z lopatico z oblogo vred previdno preložimo na servirni krožnik. Inčunovi fileji v pečici se priležejo s hrustljavim (domačim) kruhom.

    Someljejev nasvet

    K jedi ponudimo kozarec rebule.

    Nadomestek

    Inčune lahko nadomestimo s podobnimi sardelami.

    Izboljšanje

    ■ Kakovostnejše (ekstra deviško) olivno olje, okusnejša jed.
    ■ Najokusnejše so drobne kapre v soli, ki ohranijo čvrstost in okus. Najboljše prihajajo iz francoskih Nice, Marseilla in Toulona, z grškega Santorinija in z majhnega italijanskega otoka Pantelleria. Pred uporabo jih namočimo v hladno vodo.

    Nasveti

    Pri morskih ribah velja naslednje pravilo: plave ribe so najboljše, če jih pripravimo neposredno po ulovu. Bele ribe pa so okusnejše, če sveže ujete in očiščene v hladilniku pred pripravo odležijo 24 ur.

    Triki

    Neprijeten vonj po ribah z rok, kuhinjske deske in posode najlažje odpravimo s kisom. Zatem očiščeno obilno splaknemo pod tekočo vodo.

    Pojasnila

    ■ Inčun ali sardon (Engraulis encrasicolus) je majhna morska riba, podobna sardeli, le da je bistveno vitkejša in nekoliko krajša. Ima bolj zašiljeno glavo, doseže pa lahko do 20 centimetrov.
    ■ Ekstra deviško olivno olje je oznaka za olivno olje, ki je bilo hladno stisnjeno (do 27 °C) in vsebuje manj kot 0,8 % nasičenih maščobnih kislin. To olje zadrži večino zdrav(iln)ih sestavin le tedaj, ko ni starejše od 12 mesecev in če ga hranimo v temni steklenici in v temnem prostoru.
    ■ Rdeča paprika vsebuje likopen, ki ji daje intenzivno rdečo barvo, hkrati pa je likopen eden najmočnejših antioksidantov, ki varujejo pred rakavimi obolenji.

    Različice

    gl. pečeni inčunovi fileji s kaprami (v ponvi)

    Ideje

    ■ Inčuni so odlični tudi marinirani ali ocvrti.
    ■ gl. inčun (številne ideje)

    Opombe

    Najpomembnejše jadranske plave ribe so (abecedno): gavun, girica, gof, iglica, inčun, lokarda, palamida, papalina, sardela, skuša, sled, trup in tun.

    Zdravilni učinki

    (domnevni)
    Česen, (hladno stisnjeno) olivno olje, morske ribe in papriko (gl. pojasnila) uvrščamo med varovalna živila, ki so za zdravje nadvse pomembna. To še posebej velja za tiste morske ribe, ki vsebujejo največ omega-3 maščobnih kislin, na primer sardele, skuše, slede, tune in losose.

    Zanimivosti

    Na tokijski ribji tržnici Tsukiji je naprodaj 450 vrst rib in drugih morskih plodov, prodajo pa jih 2.500 ton dnevno.

    Viri

    ■ dopolnjen recept inčunovi fileji v pečici (izvirno: spomini na poletje) iz televizijske serije Ljubezen skozi želodec, Valentine Smej Novak in Luke Novaka
    ■ številni različni viri 

    Razvrstitev recepta

    Kuhinja
    sredozemska, neznana

    Kuharske tehnike
    pečeno v pečici

    Skupine jedi
    glavne jedi, kvašeno, do 5 sestavin, 12–24 ur, brez glutena

    Priložnost
    jesen, poletje, pomlad, zima, vsi letni časi, malica

    Glavne sestavine
    ” Inčun ali sardon (Engraulis encrasicolus) je majhna morska riba, podobna sardeli, le da je bistveno vitkejša in nekoliko krajša. “
    ” Rdeča paprika vsebuje likopen, ki ji daje intenzivno rdečo barvo, hkrati pa je likopen eden najmočnejših antioksidantov, ki varujejo pred rakavimi obolenji. “

    Sorodni recepti

    Pečene sardele v suhi ponvi
    zelo preprosta, hitro pripravljena in hranljiva malica ali glavna ...
    (5.00; 1 ocena)
    Marinirani presni sardelni fileji
    Marinirani presni sardelni fileji so lahko odličen zajtrk, malica ali zgolj prigrizek h kozarcu kakovostnega vina. ...
    (5.00; 1 ocena)
    Karpačo s sardelami
    izvrstna predjed, ki jo lahko pripravimo le s povsem svežimi sardelami, ki jih 24 ur mariniramo v olju in limoninem ...
    (5.00; 1 ocena)
    Marinirane sardele na žaru ii
    poceni, preprosto, zdravo in okusno; marinada z mlado čebulo, ribjo osnovo, vinom, začimbami in ...
    (5.00; 1 ocena)
    © 2004-2019 Gurman.eu | Pogoji uporabe | Zasebnost | Piškotki
    12.843
    receptov