Hrustljavi cvetačni njoki v ponvi

Samo tri sestavine za uživanje z manj ogljikovih hidratov. Cvetača, moka in oljčno olje. Testo je lepljivo in ga je težje oblikovati, a je vredno. Hrustljavi cvetačni njoki so tokrat sotirani (na hitro praženi) v ponvi.
5.00 3 št. oseb: 4 čas priprave: 60–75 min. zahtevnost: (5.00; 3 ocene) 29. september 2021 št. ogledov: 295
Avtor: Urednik
Izvirno: The MODERN PROPER
Receptov: 14256
Gurman/ka od: 17. julij 2004
Oceni
1
2
3
4
5
Ocenjevanje je omogočeno samo registriranim obiskovalcem.
Zahvaljujemo se ti za oceno recepta.
Shrani v Moja kuharica
Natisni
Shranjevanje je omogočeno samo registriranim obiskovalcem.

Sestavine

  • 1 kg razvcetkane cvetače
  • 125 g gladke moke
  • 2 žlici ekstra deviškega olivnega olja
  • 1 žlička soli

Priprava

■ Cvetačo očistimo in razcvetkamo.
■ V lonec nalijemo toliko hladne vode, da sega pribl. 2 cm visoko. Vanj položimo košaro za soparjenje, v košaro pa cvetačo. Zavremo, cvetačo pa pokrito soparimo pribl. 20 minut. Da se povsem zmehča.

Cvetačni njoki vsebujejo manj ogljikovih hidratov. Zato so lahko pogosteje na jedilniku.


■ Soparjeno cvetačo preložimo čisto kuhinjsko krpo. Hladimo jo 15 minut.
■ Robove kuhinjske krpe zberemo okoli cvetače in ožamemo vodo. Čim več vode (!). Ožeto cvetači stresemo v multipraktik. Dodamo moko in sol in zmešamo s pulsiranjem. Da dobimo gladko lepljivo testo.
■ Testo postrgamo na pomokano delovno površino. Brez dodatne moke (!). Dodatna moka bi njoke spremenila v žvečilne gumije.
■ Testo oblikujemo v kroglo s pomokanimi dlanmi. Blago jo sploščimo in razrežemo na 8 trikotnikov. Kakor na spodnji fotografiji. Prvi trikotnik oblikujemo (valjati ga ne moremo) v svaljek, debel pribl. 1,5 cm. Iz svaljka narežemo pribl. 2,5 cm dolge njoke. Če jih bomo ponudili z omako, vsak cmoček nežno zapeljemo po vilicah. Podobno pripravimo njoke iz vsega testa.



■ Ponev pristavimo z oljčnim oljem pri srednji temperaturi. V ponev položimo le toliko njokov, da so v eni plasti. In je med njimi nekaj prostora. Pečemo jih kake 4 minute, obrnemo in pečemo še 4 minute.

Serviranje

Hrustljavi cvetačni njoki v ponvi ali sotirani cvetačni njoki so lahko priloga k mesnim jedem z omako. Odlični so v najbolj preprosti različici. Z rjavim oz. z lešnikovim maslom in s hrustljavo opečnim žajbljem ali/in z naribanim parmezanom/pekorinom. Priležejo se tudi z večino omak za testenine.

Sorodni recepti

Zaradi latinskega imena »cauliflora« ima cvetača ljudsko ime karfijola.

Kuharski leksikon

■ Pri nakupu cvetače izbiramo enakomerno bele ali bledo kremne glave. S trdo stisnjenimi cvetki svežega vonja in brez madežev. Poznamo tudi rumenkaste, zelene in vijolične sorte cvetače. Ko cvetačo pred termično obdelavo razcvetkamo, jo skušamo razdeliti na enakomerno velike cvetke. Ki se skuhajo enakomerno.

Najmanj (rakotvornih) pesticidov med vso zelenjavo vsebujejo (po vrsti): avokado, koruza, zelje, sladki grah, čebula, beluši, jajčevec, cvetača in sladki krompir.


Improvizirajmo. Cvetačo najbolje začinjamo z (abecedno): česnom, čiliji (tudi s kosmiči ali s prahom), gorčico, karijevim praškom, s kisi (zlasti z balzamičnim, riževim, belim vinskim), limonami (sok, lupinica), peteršiljem ali/in z rimsko kumino.
■ Mehka (gladka) moka vsebuje razmeroma več škroba kot beljakovin, posledično pa tudi manj lepka. Zato je primernejša za krhke kolače in fino pecivo. Pri ostri moki je razmerje ravno nasprotno, zato je primernejša za pripravo kruha in testenin. Razlika med mehko (navadno, gladko) oz. ostro moko ni v tipu moke, torej vsebnosti mineralov. Razlika je v velikosti delcev moke.

Opozorila

100 g cvetače vsebuje le 34 kalorij. Zato je zelo primerna sestavina različnih shujševalnih diet.

Viri

■ preveden in dopolnjen recept hrustljavi cvetačni njoki v ponvi ali sotirani cvetačni njoki (izvirno: sautéed cauliflower gnocchi) Holly Erickson & Natalie Mortimer, z bloga The MODERN PROPER
■ številni različni viri


Holly Erickson & Natalie Mortimer


 

Sorodni recepti

Polpete iz ostankov krompirjevega pireja z mlado čebulo
Preprosta krompirjeva priloga, k jajcem na oko za zajtrk ali h glavnim jedem. Polpete iz ostankov krompirjevega pireja ...
(5.00; 3 ocene)
Pražen brstični ohrovt s parmezanom in pinjolami
Tole je pravzaprav sotirana zelenjava, pražena pri visoki temperaturi. Da slastno karamelizira z balzamikom in ...
(5.00; 2 oceni)
Veganske bučkine polpete brez glutena
Okusna, sočna zelenjavna priloga ali samostojna jed. Naribane bučke ožamemo in jim primešamo sesekljano mlado ...
(5.00; 4 ocene)
Bučni njoki
preprosto testo iz buče, moke, prekajenega sira, rumenjaka in ...
(5.00; 2 oceni)
© 2004-2022 Gurman.eu | Pogoji uporabe | Zasebnost | Piškotki
14.385 receptov
Moja kuharica