Kuharski recept - humus
Spletna stran uporabljajo piškotke!

Spletna stran uporablja lastne piškotke in piškotke drugih spletnih strani, ki so nujno potrebni za delovanje strani, prikaz oglasnih pasic in oglasnih sporočil.

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.

Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.

Strinjam se!
Kaj so piškotki.

Piškotki so majhne tekstovne datoteke, ki jih vaš računalnik shrani ob prvem obisku spletne strani. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni vašo napravo in nastavitve, ki ste si jih izbrali.

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.
sobota, 18. Avgust 2018

humus

priljubljen namaz ali pomaka iz pretlačene čičerke, sezamove paste, limoninega soka in česna
  • pribl. 120 g čičerke
  • 70 g sezamove paste, tahini
  • 2 – 3 žlice limoninega soka
  • 2 žlički sode bikarbone
  • sol
  • 1 strok česna
  • preliv

  • ekstra deviško olivno olje
»Čas priprave« ne vključuje 16-urnega namakanja čičerke.
Čičerko tokrat izjemoma skuhamo tako, da so zrna povsem mehka in skorajda razpadajo. Le tako pripravimo gladek in svilnat namaz oziroma pomako.
Če za humus uporabimo čičerko iz pločevinke, jo odcedimo in stresemo v krop. Dodamo malo sode bikarbone, čičerko pa kuhamo 10 minut.
predpriprava
Čičerko čez noč namočimo v 6 do 7 decilitrih hladne vode, ki ji dodamo žličko sode bikarbone.

priprava
■ Čičerko odcedimo v cedilo in oprhamo pod tekočo hladno vodo. Stresemo jo v posodo, prilijemo trikratno količino vode in dodamo žličko sode bikarbone. Zavremo, vmes pa s površine odstranjujemo pene in luščinice. Ko zavre, temperaturo znižamo, čičerko pa pokrito počasi kuhljamo 25 do 30, redkeje do 40 minut (glede na sorto čičerke); gl. tudi pojasnila. Pred koncem kuhanja dodamo pol žličke soli.
■ Česen olupimo in zelo drobno sesekljamo.
■ Kuhano čičerko odcedimo, ohladimo in v multipraktiku zmiksamo v gladko pasto. Primešamo sezamovo pasto (količino lahko po okusu povečamo), limonin sok, malo soli, sesekljan česen, nazadnje pa postopoma prilijemo 0,6 decilitra hladne vode. Gl. opombe.
■ Humus predenemo v skodelico, ki jo pokrijemo s prozorno folijo in vsaj za 30 minut položimo v hladilnik. Iz hladilnika ga vzamemo 30 minut pred serviranjem.

serviranje
Humus prelijemo z olivnim oljem in ponudimo; gl. tudi izboljšanje. Ponudimo ga s katero od številnih različic ploščatega kruha, s kakim drugim (domačim) kruhom ali/in s hrustljavčki (krekerji; številne različice). Humus pogosto ponudimo z drugimi zelenjavnimi ali/in sirovimi namazi, pa tudi s presno zelenjavo ali z zelenjavo z žara. 

nadomestek
Če za humus uporabimo čičerko iz pločevinke, jo odcedimo in stresemo v krop. Dodamo malo sode bikarbone, čičerko pa kuhamo 10 minut.

izboljšanje
■ Presenetljiv dodatek v humus so pečene paprike.
■ Humus pred serviranjem po okusu potresemo z mleto rdečo papriko in/ali blago prepraženimi sezamovimi semeni.

pojasnila
■ Čičerka je pri nas manj znana stročnica z oglatimi zrni, podobnimi lešnikom, pretežno rumene, pa tudi bele in črne barve ter orehom oziroma kostanju podobnega okusa.
■ Čičerko tokrat izjemoma skuhamo tako, da so zrna povsem mehka in skorajda razpadajo. Le tako pripravimo gladek in svilnat namaz oziroma pomako. Soda bikarbona občutno skrajša čas kuhanja.
Sezamova pasta (tahini) je naprodaj v številnih različicah, zlahka pa jo pripravimo tudi doma. V hladilniku se ohrani od 3 mesece.

različice
■ gl. bobov humus; bobov humus s pestom iz korenčkovega zelenja; čičerkin namaz (udomačeno ime za isti namaz; različice); čičerkin namaz s peteršiljemfižolov humus; grahov humus; humus IIhumus po libanonsko; humus s feto, čebulo in granatnim jabolkom; humus s pečenim česnom; humus s pečeno rdečo peso; humus za malčke; humus s parmezanom in pečenim česnom; humus s pečenim česnomhumus s pečeno rdečo peso; humus s posušenimi paradižniki in baziliko; humus za malčke; humus z avokadomhumus z avokadom in limetamihumus z jogurtom; kokosov humus; kremni avokadov humus; namazi (številne sladke in slane različice); pesin humus; sladek čičerkin namaz ipd.
■ V različicah najdemo tudi rimsko kumino (Cuminum cyminum), čili, za’atar (zaatar) ali peteršilj.

ideje

■ Redkejši humus lahko uporabimo kot solatni preliv, zlasti pri zelenjavnih solatah.
■ gl. čičerka (številne ideje); blitvini zvitki s humusom  

opombe
■ 120 gramov čičerke naj bi se nakuhalo na približno 400 gramov kuhane, kolikor je potrebujemo za ta recept. Sicer pa velja, da iz 1 decilitra (60 gramov) suhe čičerke dobimo 2,5 decilitra (215 gramov) kuhane. Iz skodelice (2,4 decilitra; 125 gramov čičerke) dobimo 2,5 skodelici (6 decilitrov) oziroma 520 gramov kuhane.
■ Pripravljen humus je nekoliko redkejši, a se sčasoma zgosti.
■ Humus lahko pripravimo tudi v naprej, saj ga v hladilniku lahko hranimo do 3 dni. 

opozorila

Pri nakupu sezamove paste (tahini) bodimo pozorni, da deklaracija navaja 100 % sezam brez dodatkov. Naprodaj so svetle do temne različice, različne gostote in slanosti.

zdravilni učinki (domnevni)
Česen, (ekstra deviško) olivno olje in stročnice uvrščamo med varovalna živila, ki so za zdravje nadvse pomembna. Vse stročnice učinkovito znižujejo negativni holesterol, uravnavajo krvni sladkor in so idealno živilo za diabetike. Vsebujejo veliko vlaknin, povezujejo pa jih tudi z znižano pojavnostjo nekaterih vrst raka.

viri
■ preveden in dopolnjen recept humus ali čičerkin namaz (izvirno: humus), z bloga Na tanjiru (srb.)
■ številni različni viri

 

 
 


Zdravstvena.info :: Verzi Vici in zabavne fotografije Verzi in vici Kuharski recepti in oljčno olje