Spletna stran uporabljajo piškotke!

Spletna stran uporablja lastne piškotke in piškotke drugih spletnih strani, ki so nujno potrebni za delovanje strani, prikaz oglasnih pasic in oglasnih sporočil.

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.

Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.

Strinjam se!
Kaj so piškotki.

Piškotki so majhne tekstovne datoteke, ki jih vaš računalnik shrani ob prvem obisku spletne strani. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni vašo napravo in nastavitve, ki ste si jih izbrali.

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.
sobota, 26. Maj 2018

jogurt s kumaro in ingverjem

jogurtova raita s kumarico in ingverjem
preprosto, hitro in nevsakdanje osvežujoča kombinacija jogurta, kumar, ingverja, limetinega soka in mete
  • 375 g gostega jogurta
  • 1 kumara
  • 3 mlade čebule
  • 3 žlice limetinega soka
  • sol
  • beli poper v zrnu
  • 15 g ingverja
  • 3 vejice mete
Priprava jedi je zelo hitra, ves čas v glavnem porabimo za hlajenje oziroma mariniranje začinjenega jogurta.
Kumare vsebujejo sestavino, podobno inzulinu.
Skodelica mleka vsebuje 152, skodelica naravnega jogurta pa 79 kalorij.
predpriprava
■  Kumaro operemo, podolžno razpolovimo, razsemenimo in dokaj tanko nastrgamo na kolesca.
■  Mlado čebulo očistimo in zrežemo na tanka kolesca.
■  Ingver olupimo in drobno nastrgamo.
■  Meto osmukamo in grobo sesekljamo.

priprava
V skledi zmešamo jogurt, nastrgano kumaro, narezani mlado čebulo, limetin sok, nariban ingver in sesekljano meto. Začinimo s soljo in sveže mletim črnim poprom, premešamo, pokrijemo s prozorno folijo in za 60 minut postavimo v hladilnik.

serviranje
Jogurt s kumaro in ingverjem razdelimo v skodelice, po želji okrasimo s kakšnim kolescem kumare ali/in limete ter ponudimo s čapatijem ali kruhom.

nadomestek
■  Limetin sok lahko nadomestimo z limoninim, pri čemer predvideno količino povečamo za tretjino. Limete so namreč nekoliko bolj kisle in aromatične.
■  Beli poper nadomestimo s poprovo mešanico.
■  Meto lahko izven sezone nadomestimo tudi s peteršiljem, čeprav efekt ni povsem isti.
■  gl. izboljšanje

izboljšanje
Uporabimo smetanov jogurt, ki ga pripravimo iz petih delov gostega jogurta in enega dela smetane za kuhanje.

nasveti
■  Za solate so najprimernejše koničasto zašiljene, temno zelene kumare.
■  Meta je najboljša julija in avgusta, ko vsebuje največ listne mase in eteričnih olj. Gl. nadomestek in opombe.

pojasnila
Limete so sadeži, podobni limonam, le da so manjše in aromatičnejše, za razliko od limon pa imajo zeleno lupino. Gl. nadomestek.

različice 
gl. hladna jogurtova juha s kumarami (tzatzíki); hladna kumarična juha z jogurtom; hladna kumarična kremna juha; hladna pretlačena kumarična juha s koprom; jogurt s kumaro (tzatzíki); jogurt s kumaro in mlado čebulo; kumarična solata z jogurtom in koprom ipd. 

opombe

■  Pri kisanju se sestava mleka precej spremeni. Beljakovine se delno razkrojijo in postanejo lažje prebavljive, iz sladkorja pa se razvije osvežilna mlečna kislina, ki ureja prebavo in pospešuje delovanje trebušne slinavke.
■  Meto lahko uspešno gojimo v cvetličnih lončkih na kuhinjski okenski polici.

opozorila
■  Številni kumare še vedno narežejo, nasolijo, pustijo stati 60 minut, nazadnje pa jih ožamejo. Na ta način se v resnici rešimo kakšne grenkobe, hkrati pa dosežemo dva neželena učinka: kumare postanejo težje prebavljive, z ožeto tekočino pa zavržemo skoraj vse koristne sestavine.
■  Čebula je varovalno živilo (gl. zdravilni učinki), vendar pa je hkrati najpogostejši povzročitelj zgage, lahko napenja in povzroča vetrove.
■  Poper sodi med ostre začimbe, ki niso primerne za otroke in ljudi z občutljivimi ali bolnimi prebavili. Nasprotno pa ljubitelji pikantnejših jedi jogurtu lahko dodamo sesekljan čili.

zdravilni učinki (domnevni)
■  Čebulo (gl. opozorila), ingver, jogurt (gl. opombe), limete in večino zelišč uvrščamo med varovalna živila, ki so za zdravje nadvse pomembna. Že 225 gramov jogurta dnevno spodbuja nastajanje gama interferona, ki krepi imunski sistem.
■  gl. okvirček

zanimivosti
■  Ime jogurt izvira iz turške besede jau-urt, ki v prevodu pomeni pikantno zgoščeno mleko.
■  Star slovenski pregovor pravi: Kumare so najboljše, če jih narediš in za plot vržeš.
Podobno v svojem receptu svetuje tudi dr. Samuel Johnson: Kumare zrežemo na kolesca, začinimo s poprom in kisom, potem pa jih vržemo v smeti.
■  V starem Egiptu so s čebulo odganjali zle duhove, pri dajanju obljub, pa so eno roko držali na čebuli.

viri
■  dopolnjen recept jogurt s kumaro in ingverjem ali jogurtova raita s kumarico in ingverjem iz knjige Indijska kuhinja, Kuhinja izbranih okusov, Učila International, Tržič 2006
■  fotografija G. Buntrock
■  različni viri 

spletne
povezave
spletni nakup knjige Indijska kuhinja in drugih kuharic založbe Učila International, Tržič



 
 


Zdravstvena.info :: Verzi Vici in zabavne fotografije Verzi in vici Kuharski recepti in oljčno olje