Spletna stran uporabljajo piškotke!

Spletna stran uporablja lastne piškotke in piškotke drugih spletnih strani, ki so nujno potrebni za delovanje strani, prikaz oglasnih pasic in oglasnih sporočil.

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.

Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.

Strinjam se!
Kaj so piškotki.

Piškotki so majhne tekstovne datoteke, ki jih vaš računalnik shrani ob prvem obisku spletne strani. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni vašo napravo in nastavitve, ki ste si jih izbrali.

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.
ponedeljek, 25. Junij 2018

borovničev zmešanček z bananami in jogurtom

Samo dobrih pet minut za preprost, nasiten in zdrav napitek za zajtrk ali za malico. Zanj enostavno zmiksamo borovnice, zrelo banano, borovničev jogurt in malo hladne vode. Bolj kremasto teksturo dobimo z (rastlinskim) mlekom namesto vode. Po vrhu pa še nekaj borovnic.
  • 2,5 dl borovnic
  • 1 zrela banana
  • 160–190 g (borovničevega) jogurta
  • 125 g vode
  • dekoracija

  • 1–2 žlici borovnic
Najbolj okusne zmešančke pripravljamo iz prvorazrednih, svežih in ekološko pridelanih (neolupljenih) živil. Ta vsebujejo tudi do 50 % več hranilnih snovi.
Sveže borovnice izven sezone nadomestimo z zamrznjenimi, ki jih v mešalnik stresemo neposredno iz zamrzovalnika.
Zmešančka praviloma zaužijemo takoj po pripravi ali pa si ga v tesno zaprti posodi/steklenički odnesemo v službo za malico.
priprava
■ Borovnice očistimo in stresemo v mešalnik (blender) ali v multipraktik.
■ Banano olupimo in natrgamo na koščke, ki jih stresemo na borovnice. Prilijemo jogurt ali borovničev jogurt in vodo; gl. nadomestek. Sestavine zmiksamo v gladek napitek.

serviranje
Borovničev zmešanček z bananami in jogurtom nalijemo v kozarca, potresemo z borovnicami in nemudoma ponudimo. Potresemo ga lahko tudi s semeni ali/in z granolo.

nadomestek
■ Sveže borovnice izven sezone nadomestimo z zamrznjenimi, ki jih v mešalnik stresemo neposredno iz zamrzovalnika.
■ Vodo (kombinirano z ledenimi kockami) lahko nadomestimo z mandljevim, sojinim ali s kravjim mlekom, ki da napitku za odtenek bolj kremno teksturo.

izboljšanje
■ Borovnice najbolje* začinjamo z (abecedno): cimetom*, ingverjem, limetami, limonami*, meto, muškatnim oreščkom, pomarančami in s sivko.
■ Zaradi uravnoteženosti obroka zmešančkom pogosto dodajamo oreške, semena, alge, zelišča in druge sestavine.

nasveti
Najbolj okusne zmešančke pripravljamo iz prvorazrednih, svežih in ekološko pridelanih (neolupljenih) živil. Ta imajo zagotovo boljši, izviren okus, vsebujejo pa tudi do 50 % več hranilnih snovi. Njihova pridelava bistveno manj obremenjuje okolje, izognemo pa se tudi gensko spremenjenim živilom. Naložba v dražja organska živila je naložba v naše zdravje.

pojasnila
Zmešanček ali smuti (smoothie) je zdrava, hranljiva in osvežujoča, svilnato gladka mešana brezalkoholna pijača/jed, pretežno iz zelenjave ali/in sadja, tekočine ali/in ledu.

različice
gl. borovničev zmešanček (različice); borovničev zmešanček z bananami (in s pomarančnim sokom); brezalkoholne mešane pijače (številne različice); zmešanček (številne različice) ipd.

ideje
gl. banane (številne ideje); borovnice (številne ideje); jogurt (številne ideje)

opozorila
Zmešančki so hitro in preprosto pripravljene pijače, zato ne segajmo po industrijskih različicah. Te so praviloma pasterizirane, vsebujejo pa tudi konzervanse in veliko sladkorja.

zanimivosti
Zmešančkom ali smutijem podobne sadne napitke so v ZDA začeli prodajati že okrog leta 1930. Ime se je pojavljalo v dveh oblikah, smoothee in smoothie, označevalo pa je pijačo, narejeno z mešalnikom.

viri
■ preveden in dopolnjen recept borovničev zmešanček z bananami in jogurtom (izvirno: blueberry banana yogurt smoothie) z bloga SANDRA’S EASY COOKING
■ številni različni viri 

 
 


Zdravstvena.info :: Verzi Vici in zabavne fotografije Verzi in vici Kuharski recepti in oljčno olje