Prijava DODAJ SVOJ RECEPT

12 korakov do zdravega prehranjevanja

Raznovrstna in uravnotežena prehrana je osnova zdravega prehranjevanja - Splošna prehranska priporočila za krepitev zdravja in kakovosti življenja
14. avgust 2009
št. ogledov: 3169

Raznovrstna in uravnotežena prehrana je osnova zdravega prehranjevanja. V okviru Centra za preprečevanje kroničnih bolezni na Inštitutu za varovanje zdravja Republike Slovenije (CINDI) so bila izdelana splošna prehranska priporočila za krepitev zdravja in kakovosti življenja slovenskega prebivalstva:

  • Izbirajte živila iz polnovrednih žit in žitnih izdelkov.
  • Večkrat dnevno jejte pestro zelenjavo in sadje. Izbirajte lokalno pridelano, svežo zelenjavo in sadje.
  • Bodite telesno dejavni toliko, da bo vaša telesna masa normalna.
  • Nadzorujte količine zaužite maščobe in nadomestite večino nasičenih maščob (živalskih maščob) z nenasičenimi rastlinskimi olji.
  • Nadomestite mastno meso in mastne mesne izdelke s stročnicami, ribami, perutnino ali pustim mesom.
  • Dnevno uživajte priporočene količine manj mastnega mleka in manj mastnih mlečnih izdelkov.
  • Jejte manj slano hrano.
  • Omejite uživanje sladkorja in sladkih živil.
  • Zaužijte dovolj tekočine.
  • Omejite uživanje alkohola.
  • Hrano pripravljajte zdravo in higiensko.

Viri

Inštitut za nutricionistiko
© 2004-2020 Gurman.eu | Pogoji uporabe | Zasebnost | Piškotki
13.228
receptov