Prijava DODAJ SVOJ RECEPT
    IŠČI PODROBNO

    12 korakov do zdravega prehranjevanja

    Raznovrstna in uravnotežena prehrana je osnova zdravega prehranjevanja - Splošna prehranska priporočila za krepitev zdravja in kakovosti življenja
    14. avgust 2009
    št. ogledov: 3160

    Raznovrstna in uravnotežena prehrana je osnova zdravega prehranjevanja. V okviru Centra za preprečevanje kroničnih bolezni na Inštitutu za varovanje zdravja Republike Slovenije (CINDI) so bila izdelana splošna prehranska priporočila za krepitev zdravja in kakovosti življenja slovenskega prebivalstva:

    • Izbirajte živila iz polnovrednih žit in žitnih izdelkov.
    • Večkrat dnevno jejte pestro zelenjavo in sadje. Izbirajte lokalno pridelano, svežo zelenjavo in sadje.
    • Bodite telesno dejavni toliko, da bo vaša telesna masa normalna.
    • Nadzorujte količine zaužite maščobe in nadomestite večino nasičenih maščob (živalskih maščob) z nenasičenimi rastlinskimi olji.
    • Nadomestite mastno meso in mastne mesne izdelke s stročnicami, ribami, perutnino ali pustim mesom.
    • Dnevno uživajte priporočene količine manj mastnega mleka in manj mastnih mlečnih izdelkov.
    • Jejte manj slano hrano.
    • Omejite uživanje sladkorja in sladkih živil.
    • Zaužijte dovolj tekočine.
    • Omejite uživanje alkohola.
    • Hrano pripravljajte zdravo in higiensko.

    Viri

    Inštitut za nutricionistiko
    © 2004-2019 Gurman.eu | Pogoji uporabe | Zasebnost | Piškotki
    12.996
    receptov