• 400 g mletega mesa
• 1 večja cvetača
• 1 manjši brokoli
• sol
• črni poper v zrnu
• 1 žlička sladke mlete rdeče paprike
• 1 žlička posušene zeliščne mešanice

preliv

• 100 g kisle smetane
• 1 dl mleka
• 2 – 3 rezine sira za toast
• 3 jajca

priprava
■ V posodi zavremo vodo za kuhanje cvetače in brokolija; vodo posolimo.
■ Cvetačo in brokoli očistimo in razcvetkamo. Oboje stresemo v soljen krop, zavremo in kuhamo približno 5 minut.
■ Kuhano zelenjavo odcedimo in prelijemo s hladno vodo. Po 5 minutah jo še enkrat dobro odcedimo.
■ Meso pristavimo z malo vode in nekaj kapljami olja. Med občasnim mešanjem ga pražimo 15 minut. Vmes dodamo začimbe.
■ Nekaj minut pred koncem praženja mesa, pečico segrejemo na 210 °C.
■ Če v mesu ostane tekočina, jo odlijemo, potem pa ga nežno primešamo k odcejeni zelenjavi.
■ Ognjevarno posodo namažemo s koščkom masla, potem pa vanjo nadenemo zelenjavno mesno mešanico.
■ Jajca stepemo in zmešamo z mešanico smetane in mleka. S tem prelijemo sestavine v posodi. Slednjo za približno 20 minut postavimo v segreto pečico.
■ Po vrhu sestavin položimo sir, jed pa pečemo še 5 minut.

serviranje
Mesna musaka s cvetačo in brokolijem ali zloženka z mesom, cvetačo in brokolijem se dobro ujame s sezonsko listnato solato.

nakup
■ Pri nakupu cvetače izbiramo enakomerno bele ali bledo kremne glave s trdo stisnjenimi cvetki svežega vonja in brez madežev. Poznamo tudi rumenkaste, zelene in vijolične sorte cvetače.
■ Pri nakupu brokolija izbiramo težke, intenzivno temno zelene in nepoškodovane plodove, ki imajo čvrsto zaprte cvetke.

izboljšanje
Vsako mleto / sesekljano mesno mešanico izboljšamo z nekaj kapljicami limoninega soka.

nasveti
■ Sekljanje mesa je ustreznejši postopek od mletja, saj med sekljanjem z ostrim nožem mesa ne mečkamo. Najprej meso narežemo na majhne koščke, potem pa ga drobno sesekljamo.
■ Kadar cvetačo pred termično obdelavo razcvetkamo, jo skušamo razdeliti na enakomerno velike cvetke, ki se enakomerno skuhajo. Enako velja za brokoli.
■ Cvetačo skuhamo v beli zavrelici ali pa vodi za kuhanje prilijemo žlico limoninega soka. V obeh primerih cvetači ohranimo privlačno belo barvo.
■ Pri mleti rdeči papriki je zelo pomembno, da je čimbolj sveža. Starejšo od enega leta zavržemo.

pojasnila
Kisla smetana je mlečni izdelek pridobljen iz mleka z uporabo cepiva mlečnokislinskih bakterij.

različice
■ Jed je lahko poljubno pekoča, glede na količino in vrsto izbrane mlete rdeče paprike.
■ gl. mesna musaka (različice)

ideje
■ Brokolijeva stebla lahko pripravljamo kakor beluše, socvetje pa kakor cvetačo. Brokoliju včasih pravijo tudi delikatesna cvetača.
■ gl. musaka (številne različice)

opombe
Pri jedeh, pri katerih uporabimo le belo glavo cvetače, upoštevajmo skoraj 50 % kala. Seveda zelenega dela ne zavržemo, ampak ga dodamo zelenjavni enolončnici, drugi jedi ali zelenjavni osnovi oziroma zelenjavki.

opozorila
Mleto oziroma sesekljano meso se kvari mnogo hitreje kot meso v kosih, zato ga zmeljemo ali sesekljamo tik pred uporabo.

zdravilni učinki (domnevni)
■ 100 gramov cvetače vsebuje le 34 kalorij, zato je cvetača zelo primerna sestavina različnih shujševalnih diet.
■ Brokoli vsebuje skoraj dvakrat več vitamina C kot pomaranče.

zanimivosti
Ameriški predsednik George Bush starejši, je v Beli hiši prepovedal pripravo brokolija.

viri
■ dopolnjen recept mesna musaka s cvetačo in brokolijem ali zloženka z mesom, cvetačo in brokolijem
■ številni različni viri 

brokoli, kuhanje, praženje, beluš, kalorija