Spletna stran uporabljajo piškotke!

Spletna stran uporablja lastne piškotke in piškotke drugih spletnih strani, ki so nujno potrebni za delovanje strani, prikaz oglasnih pasic in oglasnih sporočil.

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.

Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.

Strinjam se!
Kaj so piškotki.

Piškotki so majhne tekstovne datoteke, ki jih vaš računalnik shrani ob prvem obisku spletne strani. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni vašo napravo in nastavitve, ki ste si jih izbrali.

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.
ponedeljek, 20. Februar 2017

Živila za dober spanec

Pomagata gibanje in meditacija, pa tudi banane, mandlji, toplo mleko, jasminov riž, žita in zelena listnata zelenjava – Spanje onemogočajo mastna hrana, čokolada, alkohol (tudi vino), krompir, paradižniki in jajčevci

Življenjski slog nas je pripeljal pred številne probleme. Med njimi je tudi pomanjkanje spanca ali/in nemiren sen, ki povzročata številne zdravstvene probleme. Tabletam se izogibajmo! Gibanje ali/in druge fizične aktivnosti in meditacija pomagajo, pomaga pa tudi premislek o (večerni) prehrani.

Banane
so najboljši nadomestek za tablete, ki so nezdrave, pa še zasvajajo. Banane vsebujejo magnezij in kalij, ki sproščata mišice, s tem pa tudi telo.

Mandlji
podobno kot banane vsebujejo veliko magnezija, ki deluje kot je zapisano pri bananah. Mandlji pa imajo še eno lastnost, ki je pomembna za miren spanec. Med spanjem vzdržujejo stabilno raven krvnega sladkorja. Kar dodatno pomirja telo.

Toplo mleko
je spomin iz otroštva, saj so že naše babice vedele, da toplo mleko pomirja. Čeprav bi o siceršnjih učinkih kravjega mleka lahko rekli kakšno gorko. Mleko vsebuje aminokislino triptofan, ki sodeluje pri ustvarjanju serotonina, hormona sreče, in melatonina, hormona, ki regulira ritem spanja in budnosti. Toplemu mleku po okusu primešamo ščepec cimeta.

Jasminov riž
je živilo, ki bi ga morali pogosteje zaužiti nekaj ur pred spanjem. Znanstveniki so dokazali, da obrok jasminovega riža za polovico skrajša čas med budnostjo in spanjem. Jasminov riž ima nizek glikemični indeks, zato ga telo prebavlja počasi, glukozo pa postopoma sprošča v kri.

Žitarice
so bogat vir vitamina B6, potrebnega za proizvodnjo melatonina, o katerem pišemo pri toplem mleku.

Zelena listnata zelenjava
Ohrovt, špinača, blitva, zelje, motovilec in podobna zelenjava je bogata z vitamini skupine B, pa tudi z magnezijem. Zadostuje skodelica solate iz mlade zelene listnate zelenjave. Ali pa skodelica kuhane (v sopari). Začinjene le z nekaj kapljicami ekstra deviškega olivnega olja, pa s kakšnim svežim zeliščem.

Pa še
med, zeliščni čaji, sladki krompir in puranje meso. 

opozorilo
Pred spanjem se na daleč izogibajmo mastni hrani, čokoladi, alkoholu (tudi vinu), krompirju, paradižnikom in jajčevcem. Ki vsebujejo tiramin, ki onemogoča spanec, sproža pa celo migrenske napade.

spletne povezave
skoraj vse o (zdravem) spanju 

 
Datum: 08. Nov 2016
Št. ogledov: 2138
 


Zdravstvena.info :: Verzi Vici in zabavne fotografije Verzi in vici Kuharski recepti in oljčno olje